jak trenować

jakby to ujac.... tu jest fajnie pokazane jak sie bronic przed typowym chwytaczem nie trzeba wcale trenowac mma zeby wiedziec moim zdaniem http://www.youtube.com/watch?v=tdLsxLboLzg&feature=related

[...] vale tudo podaje sie za styl trenowaleś kiedys cos ?? krav maga uczy cie zachowań w stresogennych sytuacjach np. kiedy chce cie ktoś napaść nozem lub grozi ci bronią jak ktoś ci chce napier doli ć albo cie zaatakuje uważam że na ulice krav maga nie ma równych bo to jest combat a nie sztuka a jak opanujesz techniki używane w vale tudo to [...]

Ale nie rozumiem,to kto tu jest autorem tematu ? Chodzi,o to,że by coś osiągnąć w boksie trzeba trenować jak górnik... Zapisz się i opowiedz o swoich spostrzeżeniach... A gadanie co by było jakby jest bez sensu,bo ty nawet nie zacząłeś boksu,dywagujesz... CO miał na celu ten filmik ? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-09-02 18:54:22

najwazniejsze to chciec trenowac... ja poprostu w ksoza gralem troche jakby na przymus... siatkowke gram mozna powiedziec z milosci... moge non stop grac.. wczensiejzy post byl do ksozykarza... a ty jak garsz pamietaj abys nisko byl na nogach... odbijajac dyszlem rece sie nie ruszaja tlyko twoje nogi sie prostuja... z tym odbijaniem wcale nie zly [...]

ludzie co wy *******icie jak zwiazek ma masa z sila uderzenia? rozumiem jakby byl jakims anorektykiem czy cos fakt 58 kilo to nie duzo moze popracowac nad miesniami zbudowac mocna sylwetke ale jakie znaczenia do*****a pana ma to ze bokser wazy 70 kilo i dostanie od 100 kilowego koksa? u mnie na sekcji koles 64kg/184cm roz******la ludzi na [...]

[...] wiekszości ćwiczeń nawet w sposób b. mocny; ciągi, podciagania wszelkiego rodzaju, zarzuty reszta ich treningu to powiedziałbym takie ich dopieszczanie... czasami jednak -jak każda z grup- może nieco odstawać nawet jak sie ją trenuje, wtedy trzeba im poświęcić więcej uwagi. ponadto czasami istnieć może kwestia wyboru czy trenować np. nogi czy [...]

A jak wygląda Twój obecny trening i dieta? To może być wina genetyki albo treningu, sam mam problem ze słabszą klatą, ale staram się trenować klatkę jak najlepiej technicznie i z czasem coraz bardziej się poprawia. To sport dla cierpliwych i wytrwałych, więc tych dwóch cech Ci życzę i powodzenia Poczekaj na specjalistów z działu.

Zaczynaj od podstaw, jak miesiąc treningów to nawet tak naprawdę nie zacząłeś trenować, http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html gainer w przypadku diety to błąd, gainera stosujesz wg braków w odżywianiu, brakuje Ci np 50g węgli to uzupełniasz to gainerem.

34 w bicepsie i to po cyklach sterydowych ? Zacznij jeść trenować jak człowiek i nie chce mi się tu słuchać o jakiś predyspozycjach bo dojść do tych 40 cm w ramieniu dla faceta o normalnym wzroscie to nie jest nie wiadomo jaka sztuka , tylko trzeba cieparpliwości oraz odpowiednio sie do tego zabrac

[...] Tylko nie do końca mi się podobają same założenia planu treningowego bo trening hipertroficzny na ujemnym bilansie kalorycznym to nie do końca dobry pomysł. Zarówno jedno jak i drugie założenie treningowe nie do końca pasuje do redukcji bo ani jakoś znacznie nie poprawisz wyników siłowych, ani nie rozbudujesz masy mięśniowej. Ogólnie do planu [...]

WITAM. pompka jak pamiętam ostatnio pytała o techniki robienia pompek. widze, że chyba juz nastąpiło niejakie przygotowanie do dźwigania większych obciążeń. a tak na serio... możesz zaczynac z małymi obciążeniami hantle ok. 2-3kg. jeśli to jest za mało możesz zwiększyć obciążenie do 5kg. nie wykonuj na razie ćwiczeń ze sztangą. dzięki hantlom [...]

[...] Można runda na worku trwa tyle ile na zawodach w tym co ćwiczysz, czyli chyba w większości po 3 min. No i wtedy też szerokie pole do popisu, można ćwiczyć wszystko, jakąś konkretną kombinację, zależy Możesz też trening interwałowy, 20-30 s jak najszybciej na worku i przerwa 20 s no i tak z 8-12 rund. 10 min dziennie to trochę ubogo, tak [...]

[...] rozwoju całego ciała. Dalej to już zupełny bełkot - nawet szkoda się do tego odnosić. Z mojej strony podsumowanie tej całej dyskusji jest takie. Wiosłowanie wcale nie jest jakimś wybitnie trudnym technicznie ćwiczeniem. Ale żeby prawidłowo i bezpiecznie je wykonywać nawet na bardzo dużych obciążeniach trzeba właśnie od początku przygody z [...]

W chłodne dni zwykle apetyt jest wiekszy niż latem jak sama zauważyłaś, więc nie jesteś sama Ale tez nie ma co zwalać na jesień swoich podskórnych zapasów. A sposobów jest trochę. Bardzo dobrze, że nie przestajesz trenować pomimo zimna, dla niektórych to wystarczający pretekst To już dużo. Jeśli chodzi o konkretny sposób to zwróć uwagę na to CO [...]

[...] w Polsce mija się z celem!!!! To samo można powiedzieć o np. sambo, wszelkie pochodne s.w. z Filipin (C.Kalaki itp) i wiele innych! Zmień ton Grappler, bo piszesz troche jak szczeniak (bez obrazy chłopie). Wypełnij profil, bo dobrze wiedzieć z kim się rozmawia. Aha - nie pałam żadną nienawiścią do bjj, nie wiem skąd ci to przyszło do głowy, [...]

[...] dużą intensywnością <-- z zastosowaniem dobrej diety, regeneracji i suplementacji tak, w innym przypadku ciężko Krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami, FBW jako plan... Czy lepiej podzielić jak P&P czy Przód i tył.. <-- kwestia sporna, jedni obstają przy FBW inni przy splitach, ja na początek polecam FBW Druga sprawa [...]

Bardzo dziekuje suplementacje taka zastosuje jak mi napisales. Wcinac bede bialeczko. Aha jedna porcja xPand to jedna miarka ?? i CP ??. Zamknelem pudelko i potrzaslem nim i juz grudek nie ma takie max 2 mm :). mxpro bede stosowac na noc albo okolo 12 w szkole po posilku bialkowym. Bede trenowac 4 razy w tygodnu bede robic 2 razy w tygdoniu barki [...]

Nie wiem ile i jak wczesniej trenowales. Ale 1 Nie powieno trenowac sie trzy dni pod rzad 2 Za malo czasu na regeneracje * pamietaj ze kulturystyka to dieta regeneracja i trening. 3 Zaduzo cwiczen na biceps triceps i trapsy 4 Czemu nie trenujesz nog i brzucha Poczytaj jeszcze tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

pewnie dobrze ze jest takie forum mozna sobie poklepac w klawisze, ale JAK CHCESZ NA POWAZNIE TRENOWAĆ TO W REALU A NIE TU!!! przeciesz tu nikt nie trenuje, jak siedzi przy kompie to widocznie jest już po treningu, albo przed chyba ze sie myle to prosze o jakiegos linka do wyciskania zza karku

A dlaczego go bije? Po alkoholu? Matka jest? Jak zacznie trenowac to ojcu wpieprzy po 6 miesiacach, do tego czasu moze byc dla niego juz za pozno ;) To jest ewidentna sprawa dla Policji. Zreszta jesli jest to pod wplywem alkoholu, to fakt ze ojca pobije czy sie skutecznie obroni (co to wedlug Ciebie ma znaczyc w takim wypadku? Polozenie go na [...]